Houdingscorrectie
We zitten.
Veel. Te veel.
We kruipen in de wagen, schuiven in de file, zitten aan onze bureau, eten vaak aan die bureau, kruipen opnieuw in de wagen, zitten opnieuw om te eten en ploffen ons uiteindelijk neer.
Het is extreem voorgesteld, maar dat we niet goed bezig zijn met het aantal uren zitten is intussen al genoeg aangetoond.
Bewust worden van je houding maakt je bewust van jezelf.
Moet je heel de dag kaarsrecht op je stoel zitten? Neen. Maar 8u per dag aan je bureau met doorgezakte rug, opgetrokken schouders en je hoofd dichtbij je scherm kan toch ook niet de bedoeling zijn.
Bewust zijn van je houding, regelmatig veranderen van positie, eens rondlopen en wat stretchen kunnen die cirkel van verzuring in je spieren doorbreken.
Ruimte creëren in je lichaam om dieper te kunnen ademen, je rugspieren sterker maken zodat je je makkelijker kan oprichten, leren voelen waar je hoofd zit t.o.v. wervelkolom; het zijn enkele van onze uitdagingen bij houdingscorrectie.
Om tot een betere houding te komen stellen we samen een plan op. Waar nodig werken we manueel, als de spanning lost gaan we versterken. We geven tips voor thuis en zoeken samen naar haalbare oefeningen om op lange termijn vol te houden.
Een full time bureaujob in Brussel en gebrek aan tijd om te sporten, eisten na 10 jaar hun tol. Alsof ik geen weg meer wist met mijn eigen nek en rug en hierdoor constant spanning voelde. Ik kwam terecht bij Praktijk in Beweging en mijn ogen gingen weer open. Want met kleine gewoontes kon ik mezelf weer beter maken. Een aanrader voor iedereen met een zittend beroep!
Katrien, 33 jaar, administratief bediende
